Тощая диета: рискованная методика или панацея для полных

Главная » Тощая диета: рискованная методика или панацея для полных

Тощая диета: рискованная методика или панацея для полных

Тощая диета – собственно таким образом эксцентрично называется вотан из самых популярных на Европе способов похудения. Метод нынешний обещает счастливо оставаться едва после 7 нона отфутболивание от 5-7 лишних кг. Такой труд достигается из-за избыточно низкого содержания калорий на рационе питания. Этот редакция диеты родом из США и была разработана что исключительный метод похудения ради людей, имеющих проблемы с весом. Из-за своей простоты и результативности эта методика стала доступной ради всех.

Тощая диета: воин питания на 7 дней

Рассчитана эта диета на 7 день , причем на протяжении каждого из них дозволено употреблять на пищу едва определенные продукты, не повторяющиеся на прохождение недели. Итак, 7-мидневное меню тощей диеты:

1 день: дозволено выпить счастливо оставаться едва 1 л молока низкой жирности;
2 день: 800 мл томатного или яблочного сока 200 г творога минимальной жирности;
3 день: 1 л простой питьевой или минеральной воды;
4 день: 200 г отварного картофеля, 800 мл чая безо сахара;
5 день: 5 яблок (лучше счастливо оставаться – зеленых), 1 л воды;
6 день: 200 г отварного постного мяса, таким образом есть говядины или куриной грудки либо 200 г кипяченый рыбы, 800 мл чая безо сахара;
7 день: 1 л кефира наименьшей жирности.

Тощая диета на 20 дней: еда питания и отзывы

Помимо обычного варианта тощей диеты, каковой рассчитан на неделю, существуют варианты на 14 и 20 дней. И если 7-мидневный редакция разрабатывали опытные специалисты диетологи и его небезрезультность и надежность были проверены, таким образом 14- и 20-дневный варианты вызывают сомнения. Продержаться на этой диете 2 или 3 недели жутко тяжело, а если это и получится, таким образом возникает опасность развития такого заболевания, что анорексия. То есть на организме на психологическом уровне произойдет полный абандон от пищи. Поэтому передо тем, что садиться на тощую диету разэтакий длительности, должно жутко четверка подумать, а таким образом и ни чуточки подобрать др. вариант, около котором авторитет полно теряться не таким образом быстро, однако организму не полно нанесен вред.

Итак, еда питания тощей диеты на 20 дней:

1-ая неделя полностью соответствует рациону питания тощей диеты на 7 дней;
8 день: 200 г тушеных овощей, 200 г нежирного творога;
9 день: 200 г нежирного творога, 800 мл свежевыжатого сока;
10 день: 800 мл чая, 200 г нежирной рыбы;
11 день: 800 мл свежевыжатого сока, 4 отварные картофелины;
12 день: 5 зеленых яблок;
13 день: 800 мл сока, 200 г отварного мяса;
14 день: 1 л кефира низкой жирности;
15 день: разрешается кушать все, а на умеренных дозах;
16 день: 5 яблок;
17 день: 800 мл нежирного молока, 200 г отварного мяса;
18 день: 1 л нежирного кефира;
19 день: 800 мл чая, 200 г творога;
20 день: 1 яблоко, 1 л нежирного кефира.

При таком питании после 20 день разрешается потерять 10-12 кг.

Мало кто выдерживал безо срывов, сидя не этой диете, яко не удивительно! Многие девушки подтверждают, яко скинуть разрешается буквально 10 кг, вот то-то и оно лишь после начать еще раз кушать – станет тяжело. Помимо этого, вдоль отзывам дам, у многих начались жуткие боли на желудке, головные боли, предрасположенность и общее немочь на организме. Поэтом они советуют не мучить себя подобной методикой, а унее подобрать прощающий редакция похудения.

Тощая диета: отзывы и результат

Так что главным отличием тощей диеты является ее низкокалорийность, таким образом следовать ей разрешается едва на протяжении определенного времени, а вдоль истечении этого времени, пристало выбрать ради себя др. метод питания с повышенной калорийностью. Помимо этого, сидя на разэтакий диете, пристало принимать минералы и витамины, они помогут избежать организму истощения и слабости.

Зачастую на 3-4 нона диеты, здоровье пациента ухудшается, благодаря чего после состоянием своего здоровья должно зорко следить, избегать перенапряжения и непосильных физических нагрузок. Также специалисты рекомендуют совмещать диету с посещением спортзала и физическими упражнениями, а к тощей диете это отнести воспрещено и диетологи напротив: рекомендуют более отдыхать. А физическими упражнения разрешается опять-таки заниматься следом того, что желаемое намолот лишних килограммов было сброшено.

Также, основываясь на отзывах опытных специалистов и тех, кто сидел на этой диете, пристало придерживаться определенных правил около выходе из нее. В противном случае ненужный авторитет может быть жутко живо вернуться, инда еще и на большем количестве! Как и около всякий др., около тощей диете на организме замедляет базификация обмена веществ и на случае обильного питания вдоль окончании похудения, авторитет возвращается. Лучше помалу увеличивать калорийность пищи, что и ее количество. Отличным вариантом полно умеренное и сбалансированное питание, которое не лишь закрепит труд диеты, а и увеличит ее результативность.

Кстати, отзывы специалистов гласят о том, яко данная методика имеет противопоказания, с которыми на обязательном порядке пристало ознакомиться. К основным противопоказаниям тощей диеты являются: